【こんなに変わるの…】MovNatで動けるからだを作ろう！【超重要！】

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色々なフィットネストレンド記事を
チェックしたりしていると、
結構な確率でアウトドアフィットネスが
紹介されているのを見掛けます。

このアウトドアフィットネスを深掘りすると、
単に外で筋トレ！ヨガ！ピラティス！
ではないみたいなんですよね。

細かいことはいいから、
泥だらけになって自然を満喫しよう！
っていう感じだと解釈してます。

日本でも友岡和彦さんが
【FITNESS CAMP】という
プログラムを展開していて
個人的にすごく注目しています。

先日、そのFITNESS CAMPの
体験セッションに参加してみました。

どんな理論をバックボーンにして
プログラムしているのかを
友岡さんに聞いてみたところ、
MovNatというプログラムを
ヒントにしているとだったので
少し調べたことをまとめていきます。

興味がある方は
是非参考にしてください。

ファンクショナルなからだは絶対に必要

まず結論はこれですね。

からだに備わっている機能は
余すことなく使い切りたい。

これは全ての人が生きている限り
持っている欲求だと思っています。

そんな世論の盛り上がりがあったからこそ、
ファンクショナルトレーニングが認知され、
アスリートのみならず
一般的なフィットネスとして
広く世に広まったんじゃないかと
思っています。

何をするにもそうでありたいですよね？

小難しいことは抜きにして
シンプルにいつまでも自分のからだは
自分の思った通りに動かしたいですよね。

「健康寿命を長く保ちましょう。」
っていう話も社会保障の面だけでなく
そういうミニマムな欲求を叶えて
より良く生きるためにとても大切なことです。

より良く生きるためには

1.社会が健全で孤立せず、
2.心が満たされていて、
3.身体的な不安がない

っていうのがベストな状態かなと思います。

分かりやすく言えば、
その中の3.に対して最も貢献できるのが
フィットネス業界であって、
一つの手段としてファンクショナルトレーニング
があるという構図だと理解しています。

『ファンクショナル』って何ですか？

一口に『ファンクショナル』と言っても
その実、よく分からないのが正直なところ
じゃないですか？

概念が広くていまいちわかりませんよね。

日本語に訳すと『機能的』という意味になります。
端的に言うと、筋力至上主義へのアンチテーゼ
と私は考えてます。※個人の意見です。

重さを追求して、ガシガシ筋トレして
それで本当にいいの？っていう
問題提起だったと思うんですよね。

スポーツ現場でいえば、
ケガからの復帰で
メディカルな介入から
アスレティックな現場へ
メインの取り組みが変化していく中での
橋渡しとしての機能も期待していたはずです。

どちらも

人間のからだに備わっている
機能をフル活用しませんか？

っていう立場を取っています。

野球のイチローが初動負荷トレーニングを
好んでしていたのも関節可動域を広く保ち、
野球でのパフォーマンスを最大化するための
身体機能を維持しようと努めていたからですよね。
ファンクショナルトレーニングを表す好例
じゃないかなと思っています。

イチローは筋トレに否定的な立場を
取っているのはよく聞く話です。

私としては
より大きく、より強く動くために
筋トレは欠かせないと思っているので
至上主義にならず
かつ積極的に取り入れていきたい
という良いとこ取りな立場です。笑

何においても中道、ニュートラリティは
大切だということは忘れずに取り組んでいます。

MovNatとは？

ついつい前置きが長くなってします…
ここから本題、MovNatについてです。

あくまでも私の予想ですが、
『Movement in Nature 』的なところから
名付けてますよね、きっと。
無理のない自然な動き、自然環境の中での動きと
いう意味があるんじゃないかと思っています。

前述の友岡さんも言っていたのですが、
こういう考えを持つ人が増えてきたのは
ファンクショナルに寄り過ぎた反動だと
思うんです。

インドアで一つひとつの関節運動、骨、筋肉に
フォーカスしてモビリティ、スタビリティを
分離して、協働させて…というのばかりじゃ
ダメなんじゃない？っていうことです。

間違えちゃいけないのは
これまでを否定するという訳ではなくて、
より実用的で、遊び感覚な動きで、楽しみながら、
ファンクショナルになろうよ！って感じですね。
これまで積み上げてきたことを昇華させる感じです。

機能的な動きを
木によじ登ったり、
崖から落ちないように
注意して動いたり、
泥だらけになりながら
身に付けましょう。

っていうのがコンセプトだと思っています。

MovNatのホームページにアクセスして
メルマガ登録すると、
160ページもあるPDFマガジンを
プレゼントしてくれたり（上の画像参照）、
1週間分のセッションをプログラムしたメールを
届けてくれたり、
かなり太っ腹です。
これが無料ですからね。
興味ある方はリンクから登録してみてください。
https://www.movnat.com/maps-newsletter/

アウトドアフィットネスとは言っても
ジムのマットで出来そうなボディワークも
たくさんあるので、普段のウォーミングアップに
活用することもできそうです。

これだけで結構変わる！

この中で紹介されていたエクササイズを
参考にして5分くらいのプログラムを試して
前後比較してみました。

なんか、Before → After
結構変わってませんか？笑
こういうのが面白いんですよね~。

もちろんMovNatだけじゃないですよ

今回はMovNatを取り上げましたが、
もちろんこれが絶対でも、全てでも
ありません。
世の中には、
DNS、
PRI、
アニマルフロー　…
など数えきれない、
そして興味をそそられる
メソッドが溢れています。

それぞれに抜きんでたところ、
それほんと？なところ、
オーバーラップするところ
色々とあると思います。

まずはとりあえず触ってみる、
今回のように無料や
少ない費用で試せるなら
積極的に行くべきですね。

それにベーシックなストレングス（筋トレ）を
組み合わせて、
機能的な力強さをあなたの生活に落とし込めると
ベストじゃないかと思います。

ファンクショナルに動いてより良い生活を手に入れよう　

今回紹介したMovNatを含めて、
こういったメソッドはあくまでも手段です。

何の手段かと言うと、
あなたの生活をより良くするための手段ですね。

これらをすることが楽しくて活力が湧いてくる！
って言う場合は例外ですが、
本来は取り組むことが目的ではないはずです。

しっかりとあなたの生活に落とし込んで、
どんな形であっても取り組んだことが
結果として見えるようにフィットネスを
活用できることがベストです。

そこには、身体機能の高まりと共に
出来なかったことが出来るようになった
という成功体験を積み上げていくことが
”超”が付くほど重要だと思っています。

自信につなげていくことが大切なのは
子供だけじゃないですよね。
大人だって出来たら嬉しいし、
成功体験があるから
もっと意欲的になれるんですから。

私自身、そういう考えを大切にして
日々のセッションに取り組んでいます。
ご興味があれば是非ご連絡ください。
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最後までお読みいただきありがとうございました。