自分の意志で運動ができないと思うあなたにパーソナルトレーニングを全力でおすすめします。
- 誘惑に負けて動けない
- しようと思っているのに続かない
- 色々試したけどやっぱりだめだった
- 自宅じゃできない
- 時間と場所を決められないと続かない
- フィットネスクラブに行ったけど結局幽霊会員…
これらに1つでも当てはまれば、
ぜひ読み進めてみてください。
何度やってみても続かなかった…
どうしても運動が習慣にならない
そんなあなたに伝えたいことがあります。
石川県小松市にある
パーソナルトレーニングジム
LOCOZYです。
何度か同じテーマで
記事を書いているのですが、
やっぱり大切なことを必要としている人に
届けたいと思うので今回も書いています。
6/20（月）-22（水）の3日間で
パーソナルトレーニング無料体験会を行います。
無料だからと言って手抜きはしません！
あなたの目的合わせたプログラムをご提案します。
一緒にトレーニングしてみませんか？
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続けられないのが当たり前
まずお伝えしたいのは、
「絶対に続けなきゃいけない！」
っていう決意があなたを苦しめているかも
しれないということです。
例えば歯磨きって何かの義務感に突き動かされて
しているものではないですよね？
それこそ呼吸と同じレベルでできる気がします。
これは長い時間を掛けて習慣化してきた結果です。
習慣化ってすごいんですよ。
感情を発生させないんです。だから継続できる。
でもすぐにその習慣は身に付きません。
数週間でガラッ変わるケースは万が一です。
だからそんなすぐには変われないのが大前提です。
その認識から始めましょう。
ヒトはさぼるように出来ている
運動が習慣にならない、継続できないのは
遺伝子レベルで仕方のないことかもしれません。
こんな話があります。
ちょっと世界観が大きくなりますが、
これまでの生物史の大半は飢えとの闘いだったんです。
全ての生き物が何とか食いつないで
子孫を残してきました。
ヒトも例外じゃありません。
これまでの歴史の99％以上を
不安定な狩猟採集生活で過ごしてきました。
失敗したら食べられない生活が
200万年続いていたんです。
いつ獲物が現れるか分からない、
いつ危険が迫ってくるか分からない、
自分の命は自分でつなぐしかない中で
余計なカロリー消費はナンセンスですよね。笑
何もない時は極力エネルギー温存に努めました。
ヒトが定住地を作って農耕を始めたのは
ほんの1万年前です。
200万年狩りをする生活を続けてきていて
1万年で遺伝子って大して変わっていないんですよね。
狩猟採集時代のままです。
更に2022年現在は農業に従事する人もグッと減って
オフィスワークが中心になり
もっとからだを動かさなくなっています。
からだは200万年前のまま次の緊急事態に備えて
何もない時はOFFでいようとします。
でも現代の生活はONになる時がないんですよ。
飢えないし、命を脅かされる危険もないです。
動く理由がないんです。だから動けない。
遺伝子レベルで見ると意図的に運動するような状況は
想定していないんですよね。
私たちはヒト史上経験のない時代を生きています。
生活習慣病はその最たるものです。
病気になるまで摂取できるカロリーがあるなんて
当時では考えられない事態じゃないですか？
だから習慣化できる仕組みが必要
さぼってしまったり、三日坊主になることは
仕方のないことなのかもしれません。
遺伝子が余暇を使って運動するようには
なっていないんですから。
意思でどうこうできるレベルを超えている
気がしますよね。
でもそうとは言っても
諦めて放っておくわけにはいきません。
健康でいたいし、
キレイでいたいし、
かっこよくいたいからです。
このまま歳を取り続けたら
どうなるか不安もありますよね。
現代を生きるあなたにとって
運動はやっぱり欠かせないものなんです。
だからこそ運動を続ける仕組みが必要です。
その中の一つが、枠組みを作ることです。
いつ、どこで、何をやるのかを
ルール化してしまいましょう。
これが一番効果的です。
「毎週何曜日のこの時間は
決まった所で筋トレをする時間」と
自分の行動パターンを制限してしまうんです。
そう決めても
その時間に別の予定が入ってしまうこともあるでしょう。
もちろん代替日をすぐに設定するように
してほしいですが…
この考え方のデメリットとしては
「決めたことができなかった…」と白黒思考が強くなって
自尊心が下がるリスクをはらんでいることです。
あまり深刻に捉えてしまうのは問題ですが、
ある程度の枠の中に自分を収めてみるのは
習慣化にはとても有効です。
それでもやっぱりあなただけでできそうにないなら
トレーナーの手を借りてやってみることを
オススメします。
パーソナルトレーニングですね。
誰かとの約束はそうそう簡単には破れませんから。
よりしっかりやり遂げようと思えるはずです。
本気で習慣化を目指すなら
少し窮屈に感じるかもしれませんが
これまでの経験も踏まえて
このくらいの環境は必要だとお伝えします。
やり方が分かって、
自分だけで継続できる
意思が育ったら
どこでもできるようになる
外堀を埋められているようで
ちょっと萎えましたか？笑
でもパーソナルトレーニングなら
やるだけの効果は十分見込めますよ。
- あなた専用のプログラムがもれなく付いてくる
- トレーニングの理解が格段に高まる
- フォームの修正やフィードバックが速攻で返ってくる
- マシンの空き状況や順番待ちを気にしなくていい
- 「かっこ悪いフォームかも…」とか「頑張ってる顔は見せたくない…」は気にしなくていい。あなただけの空間だから。
あなたに合った種目やトレーニングの内容を
しっかり聞き出して自分のものにしてしまいましょう。
そうすれば一生ものの財産になります。
やり方が分かりしっかり再現できるようになれば
どこでもトレーニングできますからね。
そうなっている頃には
あなたのトレーニングマインドは
立派に育っているはずです。
ストイックにして
燃え尽きるくらいなら
ゆるく続いた方がいい
ここまでをまとめると
- 運動習慣が持てなかったり続かないのはあなたのせいじゃないです。人間がそういう風にはできていないんですよ。
- でもだからと言って何もしなければ健康が心配、太るのは困りますよね…
- だからやる気に左右されない仕組みを作ってトレーニングが続くようにしましょう
- それが自分だけじゃ難しければパーソナルトレーニングで場所と日時を決めてしまいましょう
- パーソナルトレーニングはメリット多いですよ。一生ものの財産になります。
ということをお話ししてきました。
ここまで読んでいただいて
よしっ！とモチベーションが上がったら
是非行動してみてください。
ただしここでの落とし穴は
熱くなりすぎて燃え尽きてしまうこと。
例えば1か月やそこらではなかなか”習慣”と呼べるものまでは高まっていないので
どんなに優れたプログラムを採用していたとしてもあっという間に元通りです…
それではもったいないですよね。
逆に初歩的で一見どこにでもありそうなプログラムでも
1年2年と継続できるなら馬鹿にならない変化を
起こすこともできます。
習慣化ってそういうことかなと思います。
トレーニングを呼吸レベルで、とは言いません。
どちらかというと
「ちょっとコーヒー飲みたいな。」くらい
好意的に捉えて自分からアクションを起こせるような
マインドを持つことを目指してほしいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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フィットネスへの理解を高めてもらえればと思います。
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