目標は近い期日で現実的に設定した方がいい話。1年後の自分なんてちょっと想像もできないのでは？

石川県小松市にある
パーソナルトレーニングジム
LOCOZYです。

今朝、石川県では、
線状降水帯が発生したらしく
ものすごい勢いで
雨が降っていました。

金沢市などでは
観測史上最多の降水量を
検知し道路冠水地点もあるとのこと。

どこで何が起きるか分かりませんが、
昨晩時点で石川県での豪雨は
予想されていたので
素直に聞いておいた方が
いいかもしれませんね。
予報精度の高さに驚きです。

さて、今回は目標設定の話です。

目標を定めて
そこに向かおうとする取り組み自体に
異論を挟むつもりはありません。
私もそれはとても大切だと思うから。

ただ、この目標設定をミスると
やる気を削がれたり、
結局続かなくなったり、
未達で終わる可能性が高まるので
注意が必要です。

どんな目標立てをするといいのか
考えてみたいと思います。

ちょっと急いで
背伸びすれば
届くところに
目標を設定する

大切なのは達成時期と
達成目標値の設定です。

タイトルにも書きましたが、
”1年後に○○になっていたい！”
とイメージしてみても、
今から1年後の自身の姿は
ちょっとリアリティに欠けませんか？

まだまだ時間があると思えてしまう
時間軸でもあります。
”明日から頑張ればいいか”
になりがちというリスクがあります。

だから、
少し焦るくらいの時間軸で
諦めるには惜しい数値を
設定するのが重要ポイントだと
思っています。

例えば、
”2か月後の旅行までに”
”今より3㎏痩せて行く”

こんな感じでしょうか？

目標を達成するための
高い必要性を
組み込んでみよう

更に上に示した旅行で、
”必ず海に行く”
などのプランを組んでおくと
達成確率高まりそうですよね。

”旅行で来ていくワンサイズ小さい服”
を買ってしまうのも
ありかもしれません。

つまり、
ある程度自分を
追い込んでみるのです。

詰まるところ決意の強さが
結果の大きな部分を左右すると
思っているので、
期間を決めて頑張るフェーズが
まずは重要です。
まずは成功体験を積みましょう。

追い込んで頑張るんだ！と言うと…
”短期詰め込みだと習慣化しない”、
”絶対リバウンドするだろう”
こんな声も聞こえてきそうですね。

…確かにそのリスクはあります。
そしてそんなことをせずに
生活に馴染ませていくのが
理想でもあります。

でも…
まずは目標を達成する体験を
しないことには話が進まないのでは？
と最近思うようになりました。
何なんでもまずは結果を出す、
これが第一歩かなと思います。

先を担保するために
長期目標がある

ここまでをまとめると、

まずは、
短期集中でガツっとやってみる！

時間に迫られることで、
取り組む優先度が上がって
欲しい結果に到達できる！

この成功体験が重要！

ということです。

映画やドラマなら
ここでエンドロールなのですが、
私たちの人生はその後も続きます。

この後日談としては…
ちょっと気が緩んで元に戻る…
大体、こうなりがちです。

それを防ぐために、
先ほど切って捨てたように見えた
”1年後の目標設定”が生きてきます。

”2か月で3㎏痩せた”ので、
”次はあと4か月で更に3㎏痩せる！”
（つまり半年で6㎏痩せる）
にしてみるのです。

更にはチラッと、
”来年の今頃には10㎏痩せている”を
意識してもいいかもしれません。
6ヶ月で6㎏痩せられたのなら、
あと6ヶ月で4㎏痩せるプランを
考えていけばいいわけです。
割と現実的な未来になってきます。
（この例、実は減量ペースを落としています。月日が経つとトレーニング効果は逓減します。つまり同じことを同じ期間やっても体重が落ちにくくなります。それを見越して余裕をもったプランを考えます。）

目の前の短期目標 と
少し遠くの長期目標 との
バランスを取って、
ずっと取り組める設計ができると
習慣化につながっていきます。

この長い取り組みを
専門知識と経験を持って
あなたの生活に馴染むように
カスタマイズしつつ
サポートするのが
トレーナーの役割です。

常に頑張り続けるのは
正直辛い部分もあるので
“そのペースは緩急を付けながら“
を推奨しますが、
辞めずに継続できる環境を
作っておくことがポイントです。

役割分担しましょう

今回は減量を例にしましたが、
筋肉を付けるのも同じです。

辛すぎてドロップアウトしたら、
その先は無くなってしまうので
しっかり追い込むところと
焦らなくていいところを
見極めてコントロールしていく
俯瞰力が大切です。

当事者が自分を俯瞰するのは
想像以上に難しくもあるので、
その点においてもトレーナーという
第三者を置く意味は大きいです。

遠くの島を目指す船で
見張り台にいながら
エンジンを動かし続けるって
難しいですよね。
それと一緒です。

目標達成のために変化するのは
あなたでないと意味がありません。
それならば、
少しでも変わることに
持てるエネルギーを割く方が
合理的です。

だから役割は
しっかり分けたほうがいい。

これが私の結論です。
進む方向はしっかり見張りますので、
あなたは迷わず進んでください。
進路を託せるトレーナーと
出会えることも重要なファクター
かもしれません。

当方は、
こんなことを考えている
トレーナーです。

面白いやつだな、
ちょっと共感できるな、
そう思っていただけたら
うれしいです。
お気軽にご連絡ください。

お試しトレーニング、
協業のご提案など
随時受付中です。

最後までお読みいただき
ありがとうございました！