2020-10-29 / 最終更新日時 : 2020-10-29 LOCOZY 最適エクササイズ 【動画解説】チンニング（懸垂）の効果的な方法 あなたは背中の筋力トレーニングでどんな種目をしますか？今回はチンニング（懸垂）について掘り下げていこうと思います。その具体的な方法、しっかり筋肉に負荷を掛ける効かせ方や握り方を解説したいと思います。 正直自宅で懸垂をしよ […]
2020-10-25 / 最終更新日時 : 2020-11-15 LOCOZY 最適エクササイズ 【体幹】かっこいい腹筋と機能的な腹筋どっちがいい？ これからトレーニングは始めるあなたの目的はどれですか？ この記事を見ているあなたはこれからトレーニングを始めようとしていたり、腹筋運動を頑張って今よりもよくするために色々とリサーチをしているところかと思います。男女を問わ […]
2020-10-24 / 最終更新日時 : 2020-10-24 LOCOZY 最適エクササイズ 【決着！】フリーウェイトとマシンどっちがいいのか問題 フリーウェイト派？マシントレーニング派？ 筋トレをしていると必ず持つ疑問、それが【フリーウェイトとマシントレーニングどちらが効果的なのか】問題です。初心者はマシントレーニングから入り、経験を積むに応じて徐々にフリーウェイ […]
2020-10-22 / 最終更新日時 : 2020-10-23 LOCOZY 最適エクササイズ クイックリフト クリーン 全てのエクササイズの中で1番ファンクショナル（機能的）な種目だと思っています。動きのタイミング、お尻の筋肉の爆発的な力発揮、バーベルの軌道コントロール全てが合わさらないと上手くできません。 テストで動画ブログを […]
2020-10-15 / 最終更新日時 : 2022-05-27 LOCOZY 最適エクササイズ 【一人で出来る！】簡単で効果的なストレッチ【もも裏編】 身体がかたい！と自覚のあるあなたに向けて、簡単で効果的なストレッチの方法をお伝えします。 取り組んでみるけど、合っているかどうか分からず…効いている感じもなく…いつも間にかやらなくなっている… そんなことありませんか？そ […]
2020-10-14 / 最終更新日時 : 2020-10-14 LOCOZY レビュー 【んで結局どれがいいの？】有酸素運動の消費カロリー 有酸素運動の消費カロリーって気になりますよね？もちろん体重や運動強度によって違いますし、その運動をどれだけ続けるかでも最終的な消費カロリーは変わります。色々な方法がありますが、どれが一番効果的なのか… シェイプアップ、ダ […]
2020-10-11 / 最終更新日時 : 2022-09-13 LOCOZY 最適エクササイズ 【確認】ダイエットで基礎代謝量は上がりません ダイエットを始めようとする時、1度は聞いたことのある言葉 【基礎代謝量】 これって何？という方にどんなものなのかを分かりやすくお話します。 基礎代謝量ってなに？ 丸1日全く活動していなくても消費するエネルギーのことです。 […]
2020-10-07 / 最終更新日時 : 2020-10-07 LOCOZY 最適エクササイズ 【要チェック】これができないとあなたのトレーニング効果は上がりません 今すぐできるあなたの運動機能チェックを紹介します。 今回紹介するチェックがスムーズにできれば、色々な筋トレ種目、様々なスポーツをやっていく上での基礎的な部分は十分に備わっているはずです。 これからトレーニングやスポーツを […]
2020-10-05 / 最終更新日時 : 2020-10-05 LOCOZY 最適エクササイズ 【重要】筋トレが上手になる大切な意識～○○に逆らって動け！～ スポーツクラブに行くと、もちろんあなたを含めて一生懸命トレーニングしている方々が多くいます。有酸素運動にレッスン参加、そして筋トレ。 その筋トレについてどんなスポーツクラブでも良く見掛けるのがあまり効果的ではない動きを繰 […]
2020-09-29 / 最終更新日時 : 2020-09-28 LOCOZY レビュー 【日本語訳】やっぱり子供は運動できて太っていない方がいいらしい 海外の論文サイトから面白いものを見つけたので紹介します。やっぱり運動できる方が子供にとっても良さそうです。 幼い子供さんをお持ちのあなた！是非、見てください。私も5歳、3歳、1歳の子の親としてとても興味深く論文を読みまし […]
