【おすすめ】パーソナルトレーニングを始めるための説明書

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あなたはパーソナルトレーニングに興味がありますか？このページに来てくれたということはきっとそうですよね。
「これからパーソナルやってみよう」とか「パーソナルを始めたけど、まだ効果を実感していない」っていうあなたに読んでほしいブログ記事です。
欲しい結果が得られるか？　なりたい自分になれるか？
まだまだ今の段階ではどうなるか分かりませんが、この辺りが1番気になるところですよね。
そんなあなたが納得するパーソナルトレーニングを受けるためのおすすめポイントをまとめて解説します。

パーソナルを受けるかどうか悩む！受ける必要性はどこにある？

パーソナルトレーニングを受けてみようと思い色々調べていくとその値段にびっくりすることもあると思います。
30分で￥3000程度はするところが多いですよね。確かにそこでためらう気持ちも分かります。でもその価格以上に価値を感じる時間が待っているとしたらどうですか？1度受けてみて判断しても全く遅くはありません。多くの価値を感じることができると思いますよ。

パーソナルトレーニングの第一のメリットは外から見たあなたのトレーニングフォームを教えてくれることです。
自分では普通だと思っていたことが実はケガにつながりやすいフォームだったり、正確に動いているつもりだったのに実は違っていたりと感覚と実際に開きがあることはとても多いです。

そのギャップに気付けることがまず1つ目のメリットです。今の自分を知ることから始めてみましょう。
多くのジムでは体験利用として割安で受けられるシステムを持っているところが多いので1度お試しでやってみるといいと思います。

そして、あなたのトレーニングフォームがケガにつながりやすい場合や運動種目があなたの目的に合わない場合の修正点をパーソナルトレーナーは知っています。
あなたの気づけなかった動き方の特徴を把握してケガの危険性が低い動き方、あなたに合った種目の提案をしてくれます。結果として最短時間で効果を出す取り組みができるようになります。

もう1つのメリットとしては自分ではできないところまで追い込めることです。
そう聞くと身構えてしまうかもしれませんが、自分だけでは保つのが難しい高い動きの質で、自分だけだとサボってしまうような量のトレーニングが可能になります。

決して全ての種目が辛くないと効果が無いわけではありません。それではただの根性論になりかねないので。
ただ、実感できる変化を手にするためには少し頑張って達成できる強度と量を設定する必要があります。その設定をパーソナルトレーナーがしてくれます。

そして動いている間に少しずつフォームを乱し元の動きに戻ってしまうことが多くあります。そのフォームの乱れをその都度修正して意識づけしてくれます。せっかくやるなら正しいフォームで効果的に動きたいですよね。

動き方を意識するだけで今まで不活性だった筋肉も動き出すので運動強度も上がってきます。正しいフォームで達成感のある運動量を確保して納得いくトレーニングができます。

自宅で出来る宿題エクササイズもいくつか教えてくれます。是非、パーソナルトレーニングでやった感覚を持ち帰りお家でも繰り返してみてください。
動作の定着には1万回や2万回の繰り返しが必要と言われています。10回を1セットにしたら最低でも1000セットです。
先が遠く感じますがそのくらい時間が掛かることなんです。それをパーソナルトレーニングだけで達成しようとすると…いつになるか分かりませんね。
コツコツとお家でも積み上げる習慣を作りましょう。

期待した効果を得るための頻度と取り組み方

次に効果を得るための具体的な取り組み方を説明します。

あなたの目的はどんなことですか？
ダイエット？
筋力アップ？
ボディメイク？

どんな目的も1日で達成できることはまずありません。これは断言できますね。”ローマは1日にして成らず”です。

どんなに間が空いても1週間に1度のトレーニング時間の確保は必須です。1週間以上運動刺激が入らないと体は元に戻ります。
つまり気まぐれでたまに運動しても達成感はあるとは思いますがその運動効果が積み上がらないんですね。
少し体の状態が上がっては元に戻るのを繰り返すことになります。せっかくやっているのにもったいない。

おすすめは1週間に2回、等間隔で運動できるようにしてもらうといいと思います。つまり3～4日に1度のペースでトレーニングするイメージです。

その中の1回をパーソナルトレーニングにして動作の確認を入れるのがベストです。
動きに問題が無ければ少しずつトレーニング種目の強度が上がっていくようにトレーナーが設定してくれます。

その繰り返しで少しずつトレーニング強度を増して目的に向けて進んでいくわけですね。

ジムでトレーニングしている方を見ると最初に教わったものをずっと続けている方が少なくありません。
でもその種目で得られる効果は長くても1か月程度です。続けていけばその運動に身体が適応して運動刺激にならなくなります。

常に少し頑張る強度設定が大切です。
でも、それってあなた一人ではどうしていいのかわかりませんよね？だからパーソナルトレーナーがいるんです。
あなたに合ったトレーニングプログラムをあなたの達成度に応じてバージョンアップしてくれるので安心です。
全てを知らなくても、あなたが何をしなければいけないのかを伝えてくれるのでやることが明確になります。

それをあなたの生活に無理なく組み込めるように設計してみてください。もちろんトレーナーと相談して。

もう一つ結果を出すためのとても大切なポイントをお伝えします。

結果を出すのはトレーナーではなくあなたです。

トレーナーにやってもらう感覚だと正直厳しいです。あなたがしっかり継続して取り組める意思を持つことが前提になります。
その土台をパーソナルトレーナーが支えるイメージです。
繰り返しますがあくまで変わるためにトレーニングする主体はあなたです。厳しいことを言うようですがそうでないと結果が出るまで継続できないんです。

効果を出すための自宅エクササイズをあなたが進んで取り組めるようにトレーナーはサポートします。自宅でのトレーニングを習慣化できるように生活に組み込みましょう。

パーソナルトレーニングを1週間に1回取り入れるとしても1/168時間でしかありません。30分のパーソナルトレーニングであれば更に少なくなります。
残りの167時間をどう過ごすかのアドバイスはできますがそれを実践するのは他でもないあなたなんです。次のセッションまでにどれだけ積み上げるかで結果は変わります。数字を見て感覚的にもイメージできると思いますが1時間のパーソナルトレーニングだけでは絶対的に量が足りないんです。

是非そのマインドセットで取り組んでもらいたいと思います。トレーナーはあなたの目的のために真剣に取り組みます。あなたも努力を積み上げる準備をしてほしいと思います！

こんな人にはパーソナルトレーニングは向いていない

この結論はシンプルです。
上で説明してきた内容を見て「え…」と思った人は正直厳しいと思います。
つまり、パーソナルトレーナーに依存しきる、自宅トレーニングを継続する気がない人は結果を出しづらいです。

結果が出ていないのはトレーナーの責任でしょうか？もちろんそれもあると思います。
しかし、お家でやって欲しいことをやらないで結果が出ないと訴えるのも違います。トレーナーは改善方法を伝えていますからね。自宅でやってもらえないとやはり難しいんですね。
きっと自宅で出来ないということは、説明に納得していなかったりトレーナーと信頼関係が作れていないのではないかと思います。

それってお互いに何も生まないですよね。誰もメリットを得ていない。お金と時間がもったいないのでスパッと次に行きましょう。

要望は遠慮なく伝えよう

ここまでにお伝えしたようにしっかり取り組む準備をして、いざパーソナルトレーニングを始めてもイメージとずれたことを続けているとモヤッとしますよね。

トレーニングの専門家ということもありためらいがあるかもしれませんが、要望はしっかり伝えるようにしましょう。

具体的でなくても整理できていなくても大丈夫です。持っているイメージだけでも訴えてもらうとトレーナーはとても助かります。

あなたに伝えようとするとどうしてもあなたと向き合う構図を避けられないことが多いです。あなた側とトレーナー側になってしますんですね。

そうするとトレーナーの感覚で話を進めがちになるのであなたの考えを聞かせてください。トレーナーも完璧な人間ではないので一緒にセッションを作ってもらえると嬉しいです。

しっかりとあなたの希望に寄り添ってくれるトレーナーを探しましょう。そこにピンとこないならジムを変えてもOKです。
きっとモヤモヤしたままでは続けるのは難しいでしょう。

コスト（お金、時間）を掛けているのはあなたです。パーソナルトレーニングはあなたのための時間です。遠慮なくコミュニケーションを取ってください。
ただし要望を伝えると言っても、自分を変えたいなら甘やかしてもらうことがその最短経路ではないはずです。多少厳しい、辛いことは想定しましょう。逆に言えばその辛さを納得させてくれる相性のいいトレーナーに出会えるようにしてほしいと思います。