【何を選ぶ？】筋トレのくつはこれだ！
この記事は、
これから筋トレを始めようとするあなた、
もう少しトレーニング強度を上げてみようかなというあなた
に最適な内容です。紹介するくつを探して良いトレーニングを積み上げましょう。
薄くて硬い、そしてフラット
いきなり結論です。
くつ底にあたるアウトソールが薄くてしっかりしている、そして床と足うらが平行になるものを選びましょう。
何故かというとしっかり地面をとらえて筋トレできるから。
【自分の体重＋ウェイト】という日常生活以上の負荷をかけて動くのでしっかり踏みしめることができて、からだを安定させる環境を作ることがとても大切です。
詳しくは以下で解説しましょう。
くつ選びのポイント
運動との相性
自分のからだの状態、どんな運動をするのかでどんなくつが最適なのかは変わります。
例えば、膝が痛い人がウォーキングする場合はアウトソールが厚くて適度に衝撃を吸収してくれるようなものがいいと思います。
かなり本格的にタイムを求めて走る人は逆に硬めのアウトソールであまり衝撃を吸収しすぎず、しっかりと反発してくれるくつが良いパフォーマンスにつながるかと思います。
少し前に話題になった【NIKE ヴェイパーフライ】シリーズはまさにその機能を高めた高性能なくつでしたね。前への推進力を吸収しすぎずに次の一歩へ押し出してくれるので好記録連発でした。
このようにどんなからだの条件（痛みがあるかどうかなど）でどんな運動をしたいかで最適なくつは変わります。
筋トレを行うために最適なくつは冒頭に示したような薄い、硬い、平らなくつです。
次に筋トレの場合、どんなくつは避けた方がいいか説明します。
筋トレでこんな靴は履かない方がいい
シンプルです。
【薄い、硬い、平ら】この反対のくつを避けましょう。
衝撃を吸収してくれるようなくつはグッと踏みしめてもアウトソールが柔らかい分その力が効率よく地面に伝わらないので筋トレには不向きです。
イメージとしては不安定なバランスパッドの上でスクワットしているようなものです。その状態で体重とウェイトを支えてしゃがむと考えると少し怖いですよね。ふらついて安定した荷重が難しくなりそうです。
例えば、NIKE AIRMAXシリーズ（カッコいいのは間違いないですよね！私はAIRMAX１が最高にカッコいいと思います）はソールが厚く、中のエアーが荷重の圧力を分散するので筋トレには不向きです。あまりAIRMAXを履いて筋トレする人も多くはないと思いますが…カッコいいくつは筋トレ前までにして機能的なくつに履き替えましょう。
あとは、かなりハイスピードでマラソンできるようなレース仕様のランニングシューズもおすすめしません。
軽くて履きやすいのは間違いないのですが、足を前に運びやすいようにつま先が少し反っているんですよね。直立した時に地面と接する面積が小さくなるのでやはりこちらも不安定になりやすいですね。
こんな靴を探してみよう
条件はシンプルです。
【薄い、硬い、平ら】
こんな靴を探しましょう。
いくつか私のお勧めを紹介します。
お手軽に行くならこれ！
フットサルシューズです。意外ですか？しっかり上の条件を満たしていますよ。
実際、私の周りでも履いてトレーニングしている人は多いです。
メリットはつぶしが効くこと
フットサルシューズも上を見れば￥10,000以上するものもありますが、そんなものを買う必要はありません。スポーツ用品店のワゴンセールで置いているようなもので全く問題ありません。
私も今トレーニングで履いているのは￥3,000のシューズです。
かれこれ2年は使っています。何も気にせずガシガシ使えるのがいいです。
ダメになったら買い替えればいいだけですからね。
最安を買ってまずは使ってみてください。
オシャレにいくならこれ！
コンバースオールスターです。
理学療法士などの専門家に言わせると『板に布を張っただけ』と言われることもあるくつではありますが、筋トレにはそこが機能的に働きます。
フラットなくつ族がトレーニングの質を上げてくれます。実際トレーニーでも愛用している人動画が出ていますよ。
注意点はくつとしての強度はそこまで高くないので、耐久性が低い可能性があることです。
ハイカット、ローカットがあります。ねんざを繰り返すくせがあり足首周りを少しでも安定させたい人はハイカットを、スクワットで深くしゃがむ必要が場合などはローカットを選ぶといいですね。
カラーバリエーションも多くあるのでくつ選びが楽しくなりますね！
結論：こんな靴が良い
いかがでしたか？
ポイントは【薄い、硬い、平ら】
この条件のくつは地面をしっかりとらえて踏みしめることができるので筋トレの質を高め、安全性も高めてくれます。
今回紹介したものを参考にしてあなたにあったくつを探してみてください。
マイクロジム等によってはだしでトレーニングする施設もあります。ただ、多くのフィットネスクラブは安全のためにもくつを履くことをルールにしていますのであなたの身を守るためにもくつを履いてトレーニングすることをおすすめします。
最後までお読みいただきありがとうございました。
今回紹介したくつはこちら
Sho Fitnessさんが今回の記事と近い動画を上げているのを発見しましたので最後に紹介しますね（決してパクってないですよ！笑）。
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