【栄養】サプリメントのレビュー

トレーニング前後はもちろん、それ以外にも使用しているサプリメントが色々あったのでレビューしたいと思います。参考になれば幸いです。

プロテイン

オプティマムニュートリションのゴールドスタンダードを使っています。こちらを使っている方は多いかと思います。付属の軽量スプーンを探すのに一苦労なのはあるあるかと思います。（笑）あまりとろみはなくサラッとしている印象が強いです。甘さもそこまで強くなく飲みやすいプロテインです。

この1杯でタンパク質が24g！国産には中々無い数字です。

プレワークアウト

マッスルファームのアサルトです。

少し見えづらくなってしまいましたがカフェインが250mg（ドリップコーヒー3杯分）入っています。トレーニングに集中していないとトイレが近くなります。ベータアラニン、Lカルニチンも含有されていて血管も拡張されるのか末端がむず痒くなる感覚もあります。

ここからはトレーニングのタイミングに関係なく毎日摂取しているサプリメントです。

グルタミン

免疫力を維持する目的で摂っています。NEAA（非必須アミノ酸）で体内で合成可能なアミノ酸ですが、条件により必要量が増加するので外的に摂取するメリットは高いと思っています。メーカーの推奨を見ると食間に1カプセル、1日に2〜3カプセルとあります。カプセル自体もかなり大きいので多めの水で流し込んでいます。

ビタミンD

最近トレーニング業界を賑わせていますね。カルシウムの吸収率を高める作用は有名ですが、筋肉の発達にも深く関与していることが明らかになりフィットネス、スポーツの分野でも注目されています。

キノコにも多く含まれています。太陽光を浴びることでも体内で生成されます。こちらは錠剤のタブレットです。個人的に苦手なだけだと思いますが粒は1番小さいのに飲みづらいです。そして内容量に対してボトルが大きすぎます。（笑）正直、摂取しての効果はまだ感じません。

ナイアシン

ナイアシンは糖質や脂質の代謝に不可欠です。別名ビタミンB3です。ナイアシンフラッシュが有名です。飲んでしばらくすると身体の末端が紅潮し、ピリピリむず痒くなる感覚です。それにびっくりして飲みたく無いという人がいれば、ナイアシンフラッシュが癖になるという人もいます。私は後者です。最近はむしろフラッシュ目的で飲んでる感も否めません。

いつも1日摂取量に対する%が凄いことになってるなと思いながら飲んでいます。特に不具合は感じていません。精神的な面にもポジティブに作用するのでメンタル面のキャパシティが小さい私は精神衛生面の管理としても摂取しています。摂取タイミングの注意点としては身体が紅潮するので人と会う前などは控えた方がいいです。ナイアシンアミドはフラッシュしませんので昼間に摂取するならそちらにした方がいいかもしれません。

ビタミンC

こちらも免疫力を維持するために摂っています。ドラッグストアで手軽に買えます。

ビタミンCを摂取するとナイアシンフラッシュが抑制される作用もあるのでフラッシュ目的の方は飲み合わせにご注意ください。

プロテインバー

シンサの塩タフィープレッツェルです。多くのプロテインバーがねっとりチューイーな食感の中でこちらはとてもサクサクしています。そして味も美味しい。小腹が空いた時に美味しくタンパク質補給ができるのは嬉しいですね。

ただ、240kcalもあるのでタンパク源といえど減量中の方は食べ過ぎは注意です。それでもやっぱり美味しいです。

改めて見直すと色々と使っているなと思います。少し個人的な話をすると、昨年の4月から転職だったり転居だったりで生活が激変しました。それで色々負担が多かったのかいつにも増して体調を崩し病院にかかることが多かったんです。このまま冬を迎えると確実にインフルエンザに罹るなと思い体調管理の一環でサプリメントを取り始めました。おかげで冬の方が体調は安定しています。そういう意味では全体として効果はあると思っています。

やっぱりiHerbが便利です。色々探すのも楽しいです。

iHerb紹介コード:WWH5706

割引効くので良かったら使ってください。

最後までお読みいただきありがとうございました。